Kolagen je jedan od najvažnijih proteina u našem tijelu. On čini čak 30% ukupnih proteina i nalazi se u koži, kostima, tetivama, ligamentima, mišićima i, naravno, zglobovima. Njegova osnovna uloga je pružiti čvrstoću, elastičnost i otpornost tkivima koja svakodnevno izlažemo naporu. Kada govorimo o zglobovima, kolagen je ključna komponenta hrskavice koja omogućuje da se kosti međusobno kreću glatko, bez trenja i boli.
Nažalost, već nakon 25. godine proizvodnja kolagena u tijelu počinje opadati, a nakon 30. godine gubimo ga sve brže. To može dovesti do smanjenja elastičnosti tkiva, pojave bolova u zglobovima, ukočenosti i povećanog rizika od ozljeda. Upravo zato se posljednjih godina sve više govori o važnosti dodatne suplementacije kolagenom, posebno kod osoba koje žele očuvati pokretljivost i zdravlje zglobova.
Pomaže li kolagen za zglobove samo zglobovima? Koje su prednosti kolagena za zglobove? Kako odabrati najbolji kolagen za zglobove?
Što je kolagen i kako djeluje na zglobove?
Kolagen je vlaknasti protein koji u zglobovima čini osnovu hrskavice, vezivnog tkiva i sinovijalne tekućine. Njegova prisutnost omogućuje amortizaciju udaraca i opterećenja koja nastaju pri hodanju, trčanju, sportskim aktivnostima ili jednostavno pri svakodnevnim pokretima.
Kada razina kolagena u tijelu opadne, hrskavica postaje tanja i manje otporna. To može uzrokovati trenje između kostiju, što se manifestira kroz bol, upalu i ukočenost. Redovitim unosom kolagena u obliku dodataka prehrani, tijelo dobiva potrebne gradivne elemente za obnovu i regeneraciju hrskavice.
Posebno važni su peptidi kolagena, odnosno hidrolizirani oblici koji su razgrađeni u manje čestice kako bi ih tijelo lakše apsorbiralo. Kada se unesu u organizam, ti peptidi potiču stanice hrskavice (hondroblaste) na proizvodnju vlastitog kolagena i proteoglikana, što može doprinijeti smanjenju bolova i poboljšanju funkcionalnosti zglobova.
Kolagen za zglobove – prednosti
Promiče opće zdravlje zglobova
Kolagen je glavni strukturni protein u tijelu, a posebno važan u zglobovima i vezivnim tkivima. Kada ga unosimo u obliku hidroliziranih peptida, tijelo ga lako apsorbira i koristi kao građevni materijal za obnavljanje vlastitog kolagena. To znači da možeš osjetiti manju ukočenost i bolju funkcionalnost zglobova u svakodnevnim pokretima. MSM, prirodni spoj sumpora, dodatno doprinosi fleksibilnosti i vitalnosti zglobova.
Pomaže u formiranju hrskavice
Hrskavica je poput “jastučića” koji štiti kosti i omogućava im glatko kretanje. Kada se troši ili slabi, dolazi do trenja, nelagode i smanjene pokretljivosti. Kolagen shot sadrži aminokiseline poput glicina, prolina i hidroksiprolina koje su ključne za obnovu i održavanje hrskavice. Tako pomaže očuvati prirodnu zaštitu tvojih zglobova.
Podrška pri fizičkoj aktivnosti i oporavku
Bilo da se rekreativno baviš sportom, redovito treniraš ili samo voliš aktivan životni stil, tvoji zglobovi trpe dodatno opterećenje. Kolagen shot, u kombinaciji s vitaminom C koji doprinosi stvaranju kolagena u tijelu, može pomoći da se lakše nosiš s naporom, smanjiš rizik od oštećenja i osiguraš brži oporavak nakon aktivnosti. Mnogi sportaši i aktivne osobe koriste kolagen upravo radi bolje podrške zglobovima i mišićima.
Podržava zdravlje kostiju
Kolagen može pomoći u održavanju jakih kostiju, što općenito pridonosi stabilnosti i pokretljivosti zglobova tako što smanjuje dio stresa i pritiska s naših zglobova. Snaga kostiju važna je za cjelokupno zdravlje i snagu.
Koji kolagen za zglobove izabrati?
Kao glavni sastojak kostiju, kolagen tipa I je ono što kostima daje snagu. Suplementacija hidroliziranim kolagenom značajno povećava gustoću kostiju.
Najbolji hidrolizirani kolagen za zglobove je Kolagen shot 10’000 koji osim ribljeg hidroliziranog kolagena, sadrži i MSM, hijaluronsku kiselinu, vitamin B i D te cink. Najviše se preporučuje kod osoba koje imaju problema sa zglobovima i artitrisiom, ili recimo nakon operacija radi bržeg zarastanja i cijeljenja stanica kože.
Kolagen shot 10’000 preporučuje se konzumirati tijekom jeseni i zime kada tijelo ne može proizvesti samo dovoljno velike količine vitamina D. U zadnjih nekoliko godina, dokazano je da oko 80% odraslih ima manjak vitamina D u jesonko-zimskim mjesecima.
